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ダメだと分かっていながら、ついついどか食い。
食べた後は激しく後悔してしまう・・・。
そんなどか食いの後や次の日に
できるだけ身体に負担をかけず太らないよう
リセットできる対処法があるそうです。
そこで今回は、どか食いをしてしまった後や次の日に
リセットするための対処法を
独自に調査してまとめてみました！
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どか食いしてしまった！次の日以降の対処法
ストレスでついどか食いしてしまった経験は
誰しもあるとは思いますが、
どか食いが問題なのは
太ってしまったり不健康になってしまうこと。
そんなどか食いの悪影響を
少しでも減らすために
どか食いした後や、次の日に
できることがあるそうです。
その対処法は、以下の通り。
◆どか食いした直後から気持ちを切り替えて
その後から節制するようにする
◆次の日以降はしばらく食事の量を控えめにするか
野菜や豆腐などのカロリーの低いものを多くする
◆水をたくさん飲む
（食べ過ぎでむくむのを改善できる）
◆肉よりも青魚をとる
（脂肪の燃焼を促進する成分が含まれている）
◆運動を多めにする
（歩く距離を増やすなどして摂取したカロリーを消費する）
などがありました。
実は、一回どか食いしても
すぐに脂肪になる訳ではなく、
食べたものが脂肪に蓄積されるのは
数日たってから。
ですから、どか食い後、次の日からしばらくは
摂取カロリーを抑えたり、運動を多めにすることで
どか食いで取りすぎたカロリーを
プラマイゼロにしてリセットすることができるのです。
反対に一番いけないのは、
「一回食べちゃったからもうヤケだ！」
とどか食いを数日続けること。
一回のどか食いでは身体への影響は
ほぼないのですから、
一回やった後に挫折せずに
調整することが大切なのです。
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食事を抜いてどか食いリセット？
たまに「どか食いした次の日は
食事を抜いてリセットする」
という対処法がすすめられたりしていますね。
これは、リセット法としては
間違っていないですし
できることなら食事を抜いた方が
効果があるのですが、
誰にでもおすすめできる訳ではありません。
なぜなら、一旦どか食いしてしまうと
「食べたい！」という気持ちが
強くなってしまい、
それを抑えることが難しいから。
「昨日どか食いしたから今日は夜まで絶食！」
と頑張ろうとすると
かえってストレスがたまり
夜になってまたどか食いという
リバウンドに繋がる可能性がとても高いのです。
なので、どか食いの次の日は
できる人なら食事を抜くのが
一番いいリセット法ではありますが、
カロリーを控えめにした食事をとっても
きちんと対処はできますから
あまり頑張りすぎずに
3日間は控えめにする、というぐらいの
軽い気持ちでリセットしていくのが
手軽にできておすすめです＾＾
どか食いしてしまっても自分を責めず、
「たまにはこんな時もある。
明日から和食週間を楽しめばいいさ」
と気楽に対処していきましょうね！
以上、今回の調査報告でした！
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