太ももは細くしづらい箇所の一つ。
頑張っているのに細くならない！と嘆く人は多いのですが
正しい痩せ方を行うことで即効で
効果を出すことができ、
男性でも短期間で細くすることができるのです。

今回は、男性でも女性でも短期間で、
即効で太ももを細くする痩せ方を
調査してまとめてみました！


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短期間で太ももを細くする痩せ方【女性編】

では早速、女性が即効で太ももを細くする
痩せ方を解説していきます。

女性の場合は下半身に脂肪が多くついていて
筋肉量が少ないため下半身が冷えやすく
脚全体がむくみやすくなります。

なので、そのむくみを取ることで
短期間で太ももを細くすることができるのです。


すぐにできる、手っ取り早い太ももの痩せ方は
以下の通り。


◆コロコロを使って脚全体をマッサージする

ＴＶを見ながら、お風呂に入りながらできるのでおすすめ。
下から上に向かって、特に太ももの内側を
丁寧にやるとむくみがとれやすい。

◆手をつかって脚全体をマッサージする

コロコロよりも力強いマッサージができるのでより効果が高い。
オイルやボディクリームを脚全体に塗って
グーにした手の手のひら側で下から上にマッサージ。
最後に太ももの内側と太ももの付け根を
重点的に行うと効果的。

◆太もものマッサージ

太ももを両手でつかんでぞうきんを絞るようにする。
絞るときにむくみをしぼり出すように
じわじわと、何回もやると効果的。

◆半身浴

38度～40度くらいのお湯をはった湯船に
みぞおちまでつかる。
（心臓より上にお湯が来ないように水量を調節する）
常温の水などを飲んで水分補給をしながら
20分以上湯船につかる。

◆家にいる時は常に着圧ソックスを履く

外に出る時もはけるなら出来るだけ長い間はくと良い。

◆スクワットをする

太ももを引き締め、ヒップアップの効果があるため
太もも痩せに最適。
スキマ時間を見つけてできるだけ実践。



いかがでしょうか？


これらを数日間続ければ
太ももの細さはかなり変わるはず。

できる方はカロリーの高いものや
甘いものを控えるなどすると
さらに即効性が期待できます。


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短期間で太ももを細くする痩せ方【男性編】

男性の場合、太ももが太い原因として
筋肉が多いということがあげられます。

なので、つきすぎた筋肉を落とすことで
太ももを細くすることが可能です。


筋肉を即効で落とすためには
筋肉を使わないことになりますが、
太ももの筋肉を使わずに生活するのは
かなり難しいですよね。

太ももが筋肉によって太くなっている男性の方は
脚の筋肉をよく使っているはずなので
脚の筋肉に負荷をかける行為を
抑えてみてください。


例えば、日頃沢山歩く人は歩く距離を短くする。
スポーツや筋トレをしている人は
脚の筋肉への負荷を軽くするように
工夫する、などです。



筋肉ではなく、脂肪で太ももが太い方は
男性でも女性と同じ原因となるので、

短期間でできる太ももの痩せ方は
上の女性編で書いたように

・マッサージ
・半身浴
・スクワット

などになります。

脂肪がついている場合には
脚の運動量を増やすことで
細くすることが可能ですし、

男性の場合は筋肉がつきやすいので
（＝脂肪が燃焼しやすい）
ウォーキングなどを始めてみると
即効で太ももを細くできる可能性は高いです。


いずれにしても少し意識するだけで
太ももは細くできるので
出来ることから始めてみましょう！


以上、今回の調査報告でした！


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