痩せたいのに食欲が止まらない！
生理中や生理後はもちろんのこと、
いつでも食べたくなってしまう・・・
食欲を抑えられずに困ること、ありませんか？

そこで今回は痩せたいのに食欲が止まらない！
という人のために整理中や生理後に、
そして普段から食欲を抑える方法を
独自に調査してまとめてみました！


スポンサードリンク

 

痩せたい！けど食欲が止まらない時は？

女性の多くの人が太らないように気をつけて
食べ物や食べる量を調整していると思いますが、
それでも食欲が止まらない！
という事もよくありますよね。

そんな困ったときのために
暴走してしまっている
食欲を抑えるためにできる
対処法を集めてみました。


食欲を止めるためにすぐにできる事は
以下の通り。


◆温かいお茶を飲む

◆掃除やゲームなど別のことをして気を紛らわす

◆階段の上り下りやスクワットなど
身体を動かす

◆歯を磨く

◆寝る

◆野菜を食べる

◆お風呂に入る

◆「今食べなくても、○時になったら
どうせ食べる」と考えるようにする



さらに、
普段から野菜や果物を多く食べるようにして
白砂糖や精製した炭水化物（白米、パン、パスタ、うどん等）
を控えるようにこころがけることで、

身体の栄養状態が良くなって
食欲が暴走しにくくなります。



スポンサードリンク
 

生理中、生理後は食欲が止まらない！

ですが、女性は生理中や生理後は
ホルモンの関係で食欲が増してしまうもの。

痩せたい！と意志を強く持とうとしても
ホルモンのせいなんだったら
もう無理でしょう・・・とつい
生理の時は諦めて食べてしまいがちですが、

生理中や生理後の食欲を
抑えるための予防法もあるそうなんです！


それは、

・充分な睡眠をとる

・バランスのよい食事をとる

・ストレスをためない

という事。

ホルモンバランスが乱れると
食欲も乱れてしまうため、

生活習慣を規則正しくしておくことで
ホルモンバランスを整えて
食欲を抑えましょう、という事です。


痩せたい方はこれらにプラスして
最初の方に挙げた対処法を行えば
より食欲を抑えることができるはず。



ですが、食べたいという気持ちは
身体のサインでもあります。

なので、絶食を続けるために
食欲を抑えるなどという
危険なことはやめてください。

バランスの良い食事をきちんととった上で、
それでもお菓子などを食べたくなったら
食欲を抑える方法を
試してみてくださいね。


以上、今回の調査報告でした！


スポンサードリンク