経験者にしか分からない地獄の痛み、結石。
結石ができる原因のほとんどは食べ物や飲み物なので、
結石を予防できる食品が注目されています。
水を飲むという原始的な方法や、
こんにゃくが抜群に効果があるなど
色んな噂がありますが本当はどうなんでしょうか？
そこで今回は、結石を予防できるという食品や飲み物、
こんにゃくの嘘ホント、そして水の飲み方について
独自に調査してまとめてみました！
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結石を予防するためには
そもそも、結石のもととなるのは
腎臓などにできるシュウ酸カルシウムや
リン酸カルシウムなどです。
なので、結石のかたまりの原因となる
シュウ酸、尿酸、動物性たんぱく質、
砂糖、塩分、脂肪
などを多く含む食品や飲み物を避け、
カルシウムの結石化を予防する効果のある
クエン酸、マグネシウム、
食物繊維、カルシウム、カリウム
を多く含む食品をとるように
こころがけるようにしましょう。
結石を予防できる食品一覧/h2>
結石を予防できる食品は
以下の通りです。
・野菜（ほうれん草、たけのこ、レタス以外）
・果物
特にレモン、オレンジが良い
・海藻類
・小魚
・こんにゃく
などがあります。
特に、この中でも抜群に予防効果があると
言われているのがこんにゃく。
結石になりやすい夫が
こんにゃくゼリーを食べるようになってから
結石になる気配がなくなったそうですし、
石がある感覚になっても痛みが出る前に
尿と一緒に排出されたみたい、と
言っているので予防効果は絶大なようです。
こんにゃくの結石予防効果について
調べてみたところ、
こんにゃくは９割以上が水分でできており
食物繊維も多いため、胃や小腸ではほとんど消化されることなく
大腸で分解されますが、そのときに大量の水分が出ます。
大腸は水分を吸収するのが得意なため
こんにゃくの大量の水分は残らず吸収され、
しっかりと体に排尿を促し、
その結果できていた石が早い段階で
激痛もなく体外へ排出されやすいんだそうです。
ですが、こんにゃくを食べていれば
絶対に結石を予防できるという訳ではないので
他の食品にも気をつけるようにしてくださいね。
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結石は水で予防できる？
もう一つ、結石を予防するには
水が効果的と言われています。
結石を予防するためには
一日の尿の量を2リットルにすることが
理想的だそう。
なぜ水分が大切かというと、
水分を多くとって尿を薄くすることで
結石のかたまりになる成分を薄め、
体外へ排出しやすくなるからです。
水分で結石予防をする場合に
おすすめの飲み物は、
・水
（必ず軟水を選ぶこと）
・番茶
・麦茶
・ほうじ茶
などがあります。
これらの水分を食事以外の時で
1日2リットル以上とることを目標にしましょう！
これ以外のコーヒー、紅茶、日本茶、中国茶、
清涼飲料水、アルコール類の取りすぎは
結石の原因となりますので
控えるようにしましょうね。
以上、今回の調査報告まとめでした！
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