頑張って勉強している時の最大の敵が睡魔。
テスト勉強などの大事なときほど眠くなりますよね・・・。
ですが、簡単に眠気を覚ませる、
テスト勉強中に眠くならない方法や
勉強中眠くならない飲み物などが
あるそうなんです！

そこで今回はテスト勉強中に眠くならない方法と
勉強中眠くならない飲み物を調査して、
まとめてみました！


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テスト勉強中に眠くならない方法

では早速、
テスト勉強中に眠くならない方法
を調査してみたら、
以下の方法がありました！


◆水で顔を洗う
お湯ではなく、水だと目覚まし効果が高い。

◆清涼感のある目薬をさす

◆ガムを噛む
口を動かすことで眠気防止に。

◆勉強前の食事の量を少なめ、又は
消化の良いものを食べる
（消化にエネルギーをとられると眠くなる）

◆ストレッチなどをする

◆息を大きく吸った後、限界まで止める

◆立った状態や歩き回りながら勉強する


などがありました！

どの方法も簡単にできますが、
適当にパパっとやるだけでは
あまり効果がないので
気分転換を兼ねて丁寧に行うと効果的です。


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勉強中眠くならない飲み物

飲み物を飲むことで手軽に
眠気を覚ますこともできますが、
特に勉強中眠くならない飲み物を選びたいもの。


そこで勉強中眠くならない飲み物を
調べてみたところ、
こういう飲み物がありました。


・コーヒー

・紅茶

・日本茶

・コーラ

・エナジードリンク

・その他目覚まし用のドリンク


これらはカフェインが含まれているために
目覚まし効果がありますが、

カフェインの効果は一定時間持続するので
勉強を長くしない場合にこれらを飲むと
その後に眠れなくなる可能性がありますので
注意しましょう。



ここまで「テスト勉強中に眠くならない方法」や
「勉強中眠くならない飲み物」を紹介してきましたが、
実はとっておきの奥の手があるのです。

それは・・・


仮眠をとること！



「仮眠する時間もないぐらい
勉強しなきゃいけないのに！」
と言われてしまいそうですが、
眠いという事は脳が休息を求めているということ。

眠気を必死で我慢しながら
無理に勉強を続けるよりは
潔く30分ぐらい仮眠をとった方が

頭も身体もスッキリして
勉強の効率は確実に上がります。


睡眠は記憶を定着させる効果もありますし、
寝ずに無理して頑張ることのないよう、
ほどほどにしてくださいね。


以上、今回の調査報告でした！


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